La Programmation Neuro Linguistique


La programmation neuro-linguistique (PNL) est un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi.

Elle privilégie le comment au pourquoi, propose une grille d’observation pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres. Elle permet également de se fixer des objectifs et de les réaliser. C’est une boîte à outils, dont la clé réside dans le langage et l’utilisation que chacun de nous fait de ses cinq sens et de son corps.

Son but est de permettre de programmer et reproduire nos propres modèles de réussite.


Pourquoi ce nom ?

  •  Programmation : nous nous programmons en mettant en place des façons de penser, de ressentir et de nous comporter que nous employons dans les multiples situations de notre vie.
  •  Neuro : cette capacité repose sur notre activité neurologique.
  • Linguistique : le langage structure et reflète la façon dont nous pensons.

Histoire, en bref :

 

La PNL a été mise au point en 1972 par John Grinder, professeur de linguistique, et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute. Les deux hommes avaient décidé d’étudier les excellents résultats obtenus par certains professionnels de la psychothérapie et de la communication, parmi lesquels Fritz Perls, le fondateur de la gestalt-thérapie, et Milton Erickson, le créateur de l'hypnose éricksonienne. Bandler et Grinder eurent l'idée de réunir en une seule méthode les éléments disparates identifiés chez ces experts de la communication, afin de définir les termes d’un savoir-faire conduisant à coup sûr au succès.


La mindfulness / La pleine conscience


 "Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment". Jon Kabat-Zinn, 2003.

 

Mindfulness peut être traduit par « pleine conscience ». Il s’agit de techniques issues de pratiques méditatives bouddhistes, expurgées de toute connotation spirituelle ou religieuse.

 

Ces techniques ont été adaptées en milieu universitaire aux USA, notamment à l’université du Massachusetts dans la clinique de réduction du stress, sur la base des travaux de Jon Kabatt Zinn, professeur de médecine qui a eu l'idée de l'adapter aux occidentaux, et de retirer tout aspect religieux, pour l'inscrire dans un cycle d'apprentissage en 8 semaines: la MBSR.

 

A quoi ça sert ?

 

La Mindfulness a pour but de quitter notre mode « pilote automatique » et d'agir en pleine conscience en portant son attention sur ses pensées, sensations et émotions sans jugement et sans attente.

 

Champs d'application de la Mindfulness

  • Prévention de rechutes dépressives
  • Gestion du stress et de l'anxiété chronique
  • Insomnie
  • Gestion de l'impulsivité (accès de colère, agressivité, crises de boulimie)
  • Gestion de la douleur chronique
  • Gestion de la détresse face à la maladie chronique
  • Amélioration du perfectionnisme et de l'hyperactivité excessifs

Contre-indications à la Mindfulness

bullet Dépression en phase aiguë
bullet Trouble bipolaire non stabilisé
bullet Séquelles psychologiques d'abus physiques, émotionnels ou sexuels non traitées
bullet Dissociations
bullet Attaques de panique violentes récurrentes
bullet Troubles psychotiques (hallucinations, délires)

La communication non violente (CNV)


La Communication Non Violente ou CNV est selon son créateur, Marshall B. Rosenberg, « Le langage et les interactions qui renforcent notre aptitude à donner avec bienveillance et à inspirer aux autres le désir d’en faire autant »


Elle permet de développer la capacité de :

  • Énoncer des observations rigoureuses, que nous distinguons et séparons de nos jugements et de nos évaluations.
  • Différencier nos sentiments de nos interprétations et de nos jugements
  • Découvrir et exprimer nos besoins profonds (aspirations, motivations...)
  • Présenter nos demandes de façon positive, concrète et réalisable

 

La CNV s’adresse à toute personne, de tout âge, désireuse d’améliorer sa relation avec elle-même et avec les autres. Elle est applicable dans différents contextes : personnels, professionnels ou politiques.


Mai-Lan Ripoche - Coach certifiée - SIRET 52309762400036